¿Cómo evitar las estrías en el embarazo?

Las estrías se producen debido a la rotura de las fibras de elastina y colágeno que se encuentran en la superficie de la piel debido a que el volumen de la misma crece a un ritmo demasiado elevado como para que el organismo pueda adaptarse.

Las estrías en el embarazo son normales porque se produce un cambio muy rápido en el abdomen y el cuerpo no tiene capacidad para reponer el colágeno.

Siendo más precisos, la piel estará más tirante y fina, por lo que se rasga. Por otra parte, debido a los cambios hormonales, la dermis también está más reseca, así que será más fácil que se presenten las estrías.

Si quieres saber cómo evitar las estrías en el embarazo, aquí tienes algunos consejos.

¿Cuándo aparecen las estrías en el embarazo?

Antes de buscar métodos de prevención, es muy importante determinar cuándo salen las estrías en el embarazo.

Aunque pueden aparecer en cualquier momento a medida que va creciendo el útero y el abdomen, lo más común es que se presente en el tercer trimestre ( debido a que en este periodo es más pronunciado el crecimiento de la tripa ).

Sin embargo, en algunas mujeres podrían ya verse en el segundo trimestre.

Esto quiere decir que habrá que empezar antes de que se manifiesten las primeras estrías en el embarazo.

Estrías en el embarazo: ¿Cómo evitarlas?

Aquí van algunos consejos que podemos seguir para evitarlas.

#1. Hidratación de la piel

Si la piel está bien hidratada, será más elástica, por lo que podrá adaptarse mejor al crecimiento de la tripa y será más difícil que se manifiesten las estrías.

Para ello, usa cremas hidratantes o antiestrías (aquí puedes leer más sobre las mejores cremas antiestrías para el embarazo).

 La frecuencia de aplicación debe ser de varias veces al día, sobre todo, después de salir de la ducha .

Por otra parte, también se recomienda la aplicación de aceite de almendras en el abdomen; debido a su alta proporción de vitamina E en combinación con sus ácidos graseos, ayudan a devolver la elasticidad a la piel y a regenerarla, por lo que también podrían ser una especie de tratamiento contra las estrías en el embarazo, para eliminar las más sutiles si ya han aparecido.

#2. Hidratación del cuerpo

La única forma de hidratar la piel no es con cremas, sino que también tendrás que hidratar tu cuerpo para conseguirlo.

 Beber la suficiente cantidad de agua al día también resulta muy efectivo para mantener la piel elástica y evitar que se presenten las famosas estrías del embarazo .

Ten en cuenta que necesitas más líquidos durante la gestación: los expertos aseguran que una mujer embarazada necesitará alrededor de 3 litros a lo largo del día (aunque las necesidades dependerán de cada mamá).  Esta cantidad será más necesaria cuando suban las temperaturas. 

#3. Control de peso

Ya sabes que el principal motivo de la aparición de las estrías en el embarazo es engordar a un ritmo demasiado elevado, hasta el punto de que el organismo no pueda segregar el suficiente colágeno como para contrarrestarlo.

Considerando esto,  cuando más engordes, más altas serán las probabilidades de tener estrías. 

Así que debes controlar tu peso: no se recomienda engordar más de 12 kilos en todo el embarazo; y es que no solo favorecerá de forma importante la aparición de estas cicatrices, sino que también es muy perjudicial para la salud de la embarazada.

#4. Hacer ejercicio de forma regular

El ejercicio adaptado a una mujer embarazada es una buena solución de evitar las estrías en el embarazo por las siguientes razones:

• Te ayuda a controlar el peso, por lo que das más margen de reacción al cuerpo para generar colágeno y así evitarlas.

• Favorece la circulación de la sangre y este proceso está relacionado con la producción de colágeno.

• Además de todo lo anterior, al mejorar el tono muscular, también mejorará la elasticidad de la piel.

Así que no dudes en empezar con una rutina de deporte antes de que aparezcan las primeras estrías en el embarazo.

#5. Hábitos de sueño adecuados

Incluso  hasta un buen descanso tiene mucho que decirte en el tema de cómo evitar las estrías en el embarazo. 

El hecho de descansar bien también estimula la producción de colágeno, así que estaremos dando a nuestro cuerpo todas las armas para luchar contra estas pequeñas heridas.

#6. Sigue una dieta sana y equilibrada

Además de los consejos anteriores, también debes seguir una dieta equilibrada para evitar las estrías en el embarazo.

Refuerza la ingesta de frutas y verduras, ya que te aportarán vitaminas, minerales y mucha agua, para evitar que tu cuerpo se deshidrate. También debes asegurarte de tomar 2 raciones de proteínas diarias.

Estos consejos te ayudan a evitar las estrías en el embarazo o, por lo menos, a minimizarlas. Recuerda que si terminan manifestándose también hay cremas y tratamientos que pueden ser muy útiles para eliminarlas.