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Si eres una persona que se preocupa por su salud y bienestar, quizá hayas oído hablar del selenio: uno de los minerales más importantes para nuestro organismo, pero a la vez, uno de los más desconocidos por el público general.
De hecho, pocos saben que el selenio también puede ayudarte a proteger tu piel y mejorar su aspecto y textura, fortalecer tu cabello y uñas y sentirte mucho más sana y vital a nivel general.
Por suerte, estás en el lugar indicado para informarte de todo. Así que ponte cómoda y descubre, en el siguiente artículo, qué es el selenio y cuáles son sus fantásticas propiedades.
¿Qué es el selenio?
Descubierto en 1817 por el químico sueco Jöns Jakob Berzelius, el selenio se define como un mineral no metálico que se encuentra de forma natural en varios alimentos y en el agua.
Aunque es un mineral traza (elementos que se requieren en cantidades muy pequeñas), el selenio tiene un papel crucial en nuestra salud: es parte integral de muchas enzimas y proteínas, conocidas como selenoproteínas, que desempeñan funciones vitales como la protección contra el estrés oxidativo y la regulación de la función tiroidea, entre otros. Todos ellos, roles 100% fundamentales para mantener el organismo en perfectas condiciones.
Un dato curioso es que, a diferencia de otros elementos, este nutriente esencial no puede ser producido por el cuerpo de forma natural, lo que significa que debemos obtenerlo a través de nuestra dieta.
Afortunadamente, el selenio se encuentra en una amplia variedad de alimentos, como nueces, pescado, mariscos, carnes rojas, huevos, granos enteros y productos lácteos.
5 propiedades del selenio
Con toda esta información en nuestro poder, surge la pregunta obvia: ¿para qué sirve el selenio?
A lo largo de las siguientes líneas descubrirás sus beneficios más importantes, y cómo puede ayudarte a no solo a estar más guapa por fuera, sino a sentirte mucho mejor a nivel interno. ¡Toma nota!
1. Poder antioxidante
Uno de los roles más conocidos del selenio es su función como antioxidante.
El estrés oxidativo es un proceso que daña las células y se ha relacionado con el envejecimiento y muchas enfermedades crónicas. Aquí es donde el selenio entra en acción, ya que nos ayuda a neutralizar los radicales libres (moléculas inestables que surgen durante el metabolismo normal de las células).
Este poder antioxidante no solo hace que tu cuerpo esté mucho más protegido de enfermedades, sino que también puede ralentizar los signos visibles del envejecimiento. Por eso, el selenio es un aliado en la lucha contra las arrugas, la flacidez de la piel y otros signos del paso del tiempo.
2. Apoyo a la función tiroidea
La tiroides es una pequeña glándula situada en el cuello, pero increíblemente importante para nuestra salud general, ya que produce hormonas que regulan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, entre otras funciones.
El selenio es clave para la producción de hormonas tiroideas y para proteger la tiroides del daño oxidativo. De hecho, se sabe que el selenio desempeña un papel importante en la conversión de la hormona tiroidea inactiva (T4) en su forma activa (T3).
Sin una cantidad adecuada de selenio, esta conversión puede verse afectada, lo que potencialmente conduce a problemas tales como el hipotiroidismo, bajos niveles de energía, debilitamiento de la piel, cabello y uñas, etc.
3. Refuerzo inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte es fundamental para protegerte de enfermedades y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
En este sentido, el selenio juega un papel vital en el correcto funcionamiento del mismo gracias a las selenoproteínas, las cuales ayudan a reducir la inflamación y a promover una respuesta inmune equilibrada.
Numerosos estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de selenio pueden tener un sistema inmunológico debilitado y son más susceptibles a infecciones. Además, un adecuado nivel de este mineral favorece la respuesta del cuerpo ante infecciones virales, lo que lo convierte en una parte esencial de tus defensas naturales.
4. Mejora de la salud cardiovascular
El selenio también tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular.
Su capacidad para reducir la inflamación y el daño oxidativo es clave en la prevención de enfermedades del corazón. De hecho, algunos estudios sugieren que unos niveles adecuados de selenio reducen el riesgo de enfermedad cardíaca al disminuir los marcadores inflamatorios en el cuerpo.
Además, el selenio ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias, lo que mejora la circulación y reduce la presión sobre el corazón.
5. Revitaliza la piel y el cabello
Si lo que buscas es un suplemento para lucir una piel y cabello más bonitos, el selenio no puede faltar en tu rutina de autocuidado.
El selenio es un mineral que no solo protege la piel desde adentro hacia afuera, sino que también puede mejorar visiblemente su apariencia y elasticidad. Su poder antioxidante ayuda a defender la piel del daño causado por los radicales libres y la radiación ultravioleta, dos de los principales culpables detrás del envejecimiento prematuro de la piel.
En cuanto al cabello, el selenio es crucial para mantener la salud del cuero cabelludo y puede prevenir problemas como la caspa y la caída del cabello. Además, las selenoproteínas favorecen la producción de nuevos cabellos.
Y con esto, damos por finalizado el artículo de hoy. Esperamos que te haya resultado interesante, pero sobre todo, útil para descubrir qué es el selenio y cuáles son sus propiedades principales.
Si te ha gustado el post, en nuestro blog encontrarás muchos otros artículos interesantes sobre belleza, salud y autocuidado. Como por ejemplo, el que te presentamos a continuación, donde te contamos qué es la melatonina y para qué sirve. ¡No te lo pierdas!
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es el selenio?
El selenio es un mineral no metálico esencial para el cuerpo, descubierto en 1817. Aunque se necesita en pequeñas cantidades, es crucial para diversas funciones biológicas, como la protección contra el estrés oxidativo y la regulación de la función tiroidea.
¿Cómo puedo obtener selenio?
El selenio no puede ser producido por el cuerpo de manera natural, por lo que debe obtenerse a través de la dieta. Se encuentra en alimentos como nueces, pescados, mariscos, carnes rojas, huevos, granos enteros y productos lácteos.
¿Qué rol juega el selenio como antioxidante?
El selenio neutraliza los radicales libres, que son moléculas inestables que causan daño celular y envejecimiento. Ayuda a ralentizar los signos visibles del envejecimiento, como las arrugas y la flacidez de la piel.
¿Por qué es importante el selenio para la tiroides
El selenio es fundamental para la producción de hormonas tiroideas y la protección de la tiroides contra el daño oxidativo. Una deficiencia de selenio puede afectar la conversión de hormonas, provocando problemas como el hipotiroidismo y afectando la energía, la piel y el cabello.