Aceite de pescado: beneficios y propiedades

El aceite de pescado es un suplemento natural con múltiples beneficios para la salud, que se extrae principalmente de pescados grasos como el salmón, la caballa o el atún, y destaca por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, que resultan esenciales para el bienestar general.

Se ha demostrado que consumir aceite de pescado de forma regular es eficaz para prevenir enfermedades crónicas, así como para mejorar ciertos problemas de salud y prevenir problemas cardiovasculares.

Y, además de cuidar la salud, los beneficios del aceite de pescado también favorecen el cuidado de la piel, el cabello y las uñas, lo que lo convierte en un suplemento integral para quienes buscan mejorar su salud desde dentro, hacia fuera.

Un suplemento que ha ganado una gran popularidad en los últimos años, en este artículo te vamos a contar qué es el aceite de pescado y cuáles son sus principales propiedades que hacen que sea tan beneficioso y que se posicione como un gran aliado para mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es el aceite de pescado?

El aceite de pescado es un suplemento alimenticio que se extrae de pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún o la trucha. Este aceite contiene dos ácidos grasos esenciales que, aunque el cuerpo no puede producirlos de forma natural por sí mismo, resultan fundamentales para el organismo, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que resultan clave para el correcto funcionamiento de diversas funciones biológicas.

El EPA y el DHA son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, cardioprotectoras y su impacto positivo en la salud mental. Además, estos ácidos grasos son esenciales para el desarrollo cerebral y ocular en los niños, resultando cruciales en los primeros años de vida.

  Además, el aceite de pescado también ofrece beneficios para la piel, el cabello y las uñas, lo que hace que sea una sustancia muy utilizada por aquellas personas que quieren cuidar su aspecto físico. 

Propiedades del aceite de pescado

Una fuente rica en nutrientes, esta es la composición nutricional del aceite de pescado:

• Ácidos grasos omega-3 y omega-6
• Ácido eicosapentaenoico (EPA)
• Ácido docosahexaenoico (DHA)
• Vitaminas A, B, C, E y D

Además, los suplementos de aceite de pescado en cápsulas suelen contener dosis adicionales de vitaminas y minerales como zinc, hierro y magnesio.

Una vez conocemos su composición, estas son las propiedades del aceite de pescado más destacadas:

• Acción cardioprotectora.
• Propiedades antiinflamatorias.
• Efecto hipotensor.
• Acción anticoagulante.
• Reducción de lípidos.
• Hidratación y regeneración de la piel.
• Estimulación de las defensas.

¿Para qué sirve el aceite de pescado?

Llegados a este punto, tendrás claro que se trata de una sustancia altamente beneficiosa para la salud, pero, ¿para qué sirve el aceite de pescado exactamente? Te lo contamos.

Combatir el asma y las alergias

  Uno de los principales beneficios del aceite de pescado es su capacidad para reducir los síntomas del asma y las enfermedades alérgicas, gracias a las propiedades antiinflamatorias del omega-3.   Esto es especialmente útil cuando los síntomas se agravan por hábitos poco saludables o por la contaminación del aire.

Llegados a este punto, tendrás claro que se trata de una sustancia altamente beneficiosa para la salud, pero, ¿para qué sirve el aceite de pescado exactamente? Te lo contamos.

Cuidar la salud cardiovascular

Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado son excelentes para cuidar el corazón, ayudando a reducir los niveles de triglicéridos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Además, este aceite está relacionado con una disminución del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y derrames cerebrales.

Mejorar el aspecto de la piel

  El aceite de pescado también es beneficioso para el aspecto y la salud de la piel, e incluirlo en la dieta puede ayudar a mejorar la barrera cutánea y a reducir inflamaciones, además de prevenir el envejecimiento prematuro y proteger contra los daños solares. 

También puede aliviar diferentes trastornos cutáneos como la dermatitis, la sequedad y la picazón, promoviendo la cicatrización.

Promover la salud cerebral

El consumo regular de aceite de pescado tiene efectos positivos en el cerebro, ayudando a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.

Diversos estudios han demostrado que el omega-3 puede proteger contra el deterioro cognitivo y mejorar funciones como la memoria, especialmente en personas mayores.

Tratar problemas oculares

El aceite de pescado también beneficia la salud ocular, ayudando a aliviar el síndrome del ojo seco y la degeneración macular. El consumo regular de omega-3 puede reducir la inflamación ocular y proteger contra la pérdida de visión relacionada con la edad.

Aliviar la artritis reumatoide

  Una de las propiedades del aceite de pescado más destacadas es su capacidad para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide.   Sus ácidos grasos omega-3 tienen efectos antiinflamatorios que ayudan a reducir la rigidez articular y a calmar los dolores que acompañan a esta condición.

Fortalecer los huesos

Aunque los resultados son diversos, algunos estudios sugieren que el aceite de pescado puede ayudar a la salud ósea, reduciendo el riesgo de fracturas en personas con osteoporosis.   Su consumo regular puede ser beneficioso para mantener los huesos fuertes, especialmente en personas mayores.   Como ves, el aceite de pescado no solo es un complemento alimenticio, sino una potente herramienta para mejorar nuestra salud, siendo altamente recomendable incluirlo en una dieta saludable y equilibrada para aprovechar al máximo todos sus beneficios.