Cómo quitar la papada en hombres

Existen determinadas partes del cuerpo que requieren de una especial atención, ya que podrían acumular una gran cantidad de grasa y resultar muy complicada de eliminar, como la zona del cuello.

Si te has dado cuenta de que ya se ha presentado, es el momento de actuar: aquí podrás descubrir cómo eliminar la papada en hombres.

A través de una serie de ejercicios podrás plantar cara a este problema y mostrar un cuello más esbelto.

Los mejores ejercicios para reducir la papada en hombres

Para eliminar la papada en hombres puedes crear una rutina de ejercicios en la que incluyas algunas de estas propuestas:

#1. Movimiento de cuello + labios

Este es uno de los ejercicios para eliminar la papada en hombres más efectivos y más sencillos.

Lo único que tendrás que hacer es combinar un movimiento de cuello con el mismo gesto que harías si lanzases un beso.

1. Alza tu cabeza de tal manera que mires al techo, sin forzar en exceso.
2. Aprieta tus labios para simular que estás dando un beso al aire. Es importante que mantengas la posición durante unos 5-10 segundos.
3. Pasado el tiempo, vuelve a relajar los labios, baja la cabeza y mira al frente.

En cuanto a la frecuencia, puedes hacer este ejercicio unas 15 veces seguidas.

#2. Rotación de cabeza

Siguiendo con estos ejercicios para eliminar la papada en hombres, vamos ahora a trabajar con más detalle la cabeza con ejercicios de rotación específicos:

1. Para hacer este ejercicio tienes que estar lo más cómodo posible, así que siéntate en el suelo y valora la posibilidad de usar una colchoneta (eso sí, que sea fina para evitar desequilibrarte).
2. Asegúrate de que tienes la espalda recta y extiende los brazos a ambos lados del cuerpo.
3. Manteniendo la posición, gira el cuello teniendo como referencia las agujas del reloj. Debes seguir así durante unos segundos.
4. Ahora vuelve poco a poco, sin prisas, a la primera posición.
5. Vuelve a hacer el mismo ejercicio, pero ahora hacia el lado contrario.

Haz el ejercicio 10 veces.

#3. Boca abierta

Los músculos que se trabajan al abrir y al cerrar la boca también pueden ser muy efectivos contra la papada en hombres.

Y es que este sencillo movimiento es más importante de lo que parece, ya que contribuye a tonificar la piel flácida que da lugar a la papada.

1. Mantén tu vista al frente. Lo interesante sería que lo hicieras delante de un espejo para comprobar que tu postura está recta.
2. Abre la boca lo máximo que puedas y mantén esa posición unos segundos.
3. Ahora tienes que sacar la lengua con lentitud y quedarte así 5 segundos.
4. Con la misma velocidad, vuelve a guardar la lengua y mantén la boca abierta otros 5 segundos.
5. El último paso es cerrar también la boca a poca velocidad, para adoptar una posición natural.

Si quieres eliminar la papada en hombres con este ejercicio, inclúyela en tu rutina diaria con 10 repeticiones por sesión.

#4. Sonrisa

Seguro que en más de una ocasión has escuchado eso de que una sonrisa es más poderosa de lo que parece, y con algunos ejercicios para quitar papada en hombres se puede demostrar.

Y es que los músculos que se trabajan también pueden ayudarte.

1. Como en el caso anterior, trabajarás mejor con este ejercicio si te pones delante de un espejo. Haz una sonrisa exagerada, que cubra la mayor parte de tu rostro.

• Enseña tus tienes, asegurándote de que estén encajados y no separados. Esta es la posición que deberías aguantar 5 segundos.

• Lo más normal es que sientas presión en las mejillas y este será el indicativo de que lo estás haciendo bien. Además, debes sentir tensión en los músculos del cuello.

• Vuelve a la posición inicial poco a poco, de la forma más natural posible.

Repite la técnica de la sonrisa entre 10-15 veces.

#5. Pronunciar las vocales de forma exagerada

Otro de los ejercicios para eliminar la papada en hombres que no habrías creído que sirviese para eso es pronunciar las vocales con la boca lo más abierta posible.

Si eres constante, este ejercicio ayudará a que tu cuello esté más estilizado y delgado.

1. Colócate delante del espejo y empieza a pronunciar las vocales, abriendo la boca lo más que puedas.
2. Para mejorar la efectividad de cada movimiento, deberías mantener el gesto de las vocales durante unos segundos.
3. Repite desde la ‘A’ hasta la ‘U’ unas 5 veces para validar el ejercicio.

Otros métodos para eliminar la papada en hombres

Además, los ejercicios para reducir la papada en hombres que hemos visto se pueden combinar a la perfección con estas recomendaciones:

• Tratamientos y cremas reafirmantes para la papada: ayudan a lograr un efecto lipolítico que reduce la grasa de la zona.
• Alimentos recomendados: los expertos recomiendan ciertos alimentos para mejorar la apariencia de la zona, como apio, remolacha, arándanos, limón o té verde.
• Evita los hábitos poco saludables (alcohol o el tabaco), ya que solo agravarán la situación.
• Las intervenciones quirúrgicas como la luz led o radiofrecuencia podrían ayudarte.

Con estas técnicas podrás ganarle la batalla a la papada en hombres. No dudes en probarlas, sé constante y podrás lograr tu objetivo.