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¿Sientes tus piernas pesadas, hinchadas o incómodas después de un largo día? La sensación de piernas cansadas es más común de lo que crees y afecta a muchas personas, especialmente a quienes tienen un estilo de vida sedentario o pasan largas horas de pie.
Pero ¿por qué ocurre? Y, lo más importante, ¿qué puedes hacer para aliviarlas? Marta Barrero y Elena Ramos, farmacéuticas, expertas en dermocosmética, directoras de The Secret Lab y portavoces de Druni, nos explican las claves para entender y tratar esta molestia.
Piernas cansadas síntomas
“Esta sensación está relacionada principalmente con la circulación sanguínea. Cuando el flujo sanguíneo no es eficiente, especialmente en las extremidades inferiores, se acumula líquido en los tejidos, lo que provoca sensaciones de pesadez e incomodidad. Esto puede deberse a factores como el sedentarismo, largas horas de pie o sentados, y problemas venosos como insuficiencia venosa crónica”, explican las expertas.
Causas más comunes de las piernas cansadas
De acuerdo con las farmacéuticas, las principales razones detrás de este problema incluyen:
- Estilo de vida sedentario: pasar demasiado tiempo sentado o de pie dificulta el retorno venoso.
- Calor: las altas temperaturas dilatan los vasos sanguíneos, agravando la sensación de pesadez.
- Problemas circulatorios: varices, insuficiencia venosa o linfedema suelen ser causas frecuentes.
- Sobrepeso: el exceso de peso aumenta la presión en las piernas y dificulta la circulación.
- Cambios hormonales: durante el embarazo, el ciclo menstrual o la menopausia, las mujeres pueden experimentar esta sensación debido a alteraciones hormonales.
- Calzado inadecuado: usar tacones altos o zapatos ajustados altera la postura y el flujo sanguíneo.
- Falta de hidratación: la deshidratación afecta el sistema linfático y venoso, aumentando la retención de líquidos.
Pero que no cunda el pánico. Las buenas noticias es que existen productos pensados y creados específicamente para aliviar los síntomas de pesadez.
¿Cómo aliviar las piernas cansadas?
Si quieres dejar atrás esa incómoda sensación, las farmacéuticas y directoras de The Secret Lab aconsejas realizar “actividad física para mejorar la circulación, como caminar, nadar o hacer bici. Elevar las piernas, al menos 15 minutos, también es una buena manera de facilitar el retorno venoso”.
Además, las expertas añaden que “las duchas con agua fría son excelentes para aliviar la pesadez en las piernas, ya que estimulan la circulación y reducen la hinchazón. Los masajes drenantes también ayudan a mejorar el flujo linfático y venoso, reduciendo la pesadez”.
Por último, “las medias de compresión ayudan a prevenir la acumulación de líquido y aliviar los síntomas. Y, por supuesto, llevar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, baja en sal y rica en agua, clave para evitar la retención de líquidos”.
Ingredientes clave para escoger la mejor crema para piernas cansadas
Si estás buscando un producto que te ayude a aliviar las piernas cansadas, presta atención a sus ingredientes. “Al elegir un producto para aliviar las piernas cansadas, es fundamental optar por aquellos que contengan ingredientes como mentol y alcanfor, que proporcionan un efecto refrescante inmediato y alivian la sensación de pesadez”, aconsejan las expertas.
Además, “el castaño de Indias, que mejora la elasticidad de las venas y reduce la inflamación; el rusco, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y vasoconstrictoras; o el hammamelis, un potente astringente que tonifica los vasos sanguíneos”, añaden.
“El ginkgo biloba, que favorece la microcirculación y mejora el flujo sanguíneo; la cafeína, que estimula la circulación y reduce la retención de líquidos; y el aloe vera, que hidrata y calma la piel, aliviando la sensación de calor, también son excelentes”, detallan las expertas.
Crema piernas cansadas: ¿cuál elegir?
Piernas Ligeras Efecto Dorado de Tyalocare
La Piernas Ligeras Efecto Dorado de Tyalocare es la mejor crema piernas cansadas para quienes buscan un alivio inmediato y un sutil brillo dorado en la piel.
Energizing Emulsion de Clarins
Esta emulsión para piernas cansadas es refrescante y de rápida absorción. Perfecta para revitalizar las piernas después de un largo día.
Loción Arnica de Instituto Español
Esta loción energizante con extracto de flores de Árnica relaja, tonifica y rejuvenece las piernas cansadas. Ayuda a mantener el equilibrio de hidratación ideal de la piel, dejando las piernas suaves y con un efecto refrescante inmediato.
Hyaluronic Energy Body Serum de Freshly Cosmetics
Este sérum corporal trata y previene el síndrome de las piernas cansadas, varices, acumulación de líquidos, inflamación y la mala circulación. Con ácido hialurónico y activos naturales, hidrata y revitaliza las piernas en tiempo récord.
Piernas Cansadas de Natural Honey
Esta loción tiene una acción refrescante y de alivio inmediato. Combina ingredientes, como el extracto de vid y la centella asiáticare, para aliviar la pesadez y aportar una sensación de piernas más ligeras.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué son las piernas cansadas?
Es una sensación de pesadez, fatiga e hinchazón en las piernas, generalmente causada por problemas circulatorios o por permanecer muchas horas de pie o sentado.
¿Por qué estar muchas horas de pie afecta la circulación?
Cuando estamos de pie durante largos periodos, el retorno venoso se dificulta, lo que provoca acumulación de sangre y líquidos en las piernas, generando inflamación y pesadez.
¿Cómo influye el calor en las piernas cansadas?
Las altas temperaturas dilatan los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que la sangre se acumule en las piernas y aumentar la sensación de hinchazón y pesadez.
¿Qué papel juegan los cambios hormonales en la sensación de piernas cansadas?
Durante el embarazo, la menstruación o la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar la circulación y aumentar la retención de líquidos, lo que puede generar una sensación de pesadez en las piernas.