Astaxantina: ¿qué es y para qué sirve?

La astaxantina es un compuesto natural con múltiples propiedades beneficiosas para la salud, que puede ayudarte a mejorar tanto tu bienestar general, como la salud de tu piel.

Una sustancia que ha ganado un gran protagonismo en los últimos años por sus diversos beneficios, en Druni te vamos a contar qué es y para qué sirve la astaxantina, para que puedas saberlo absolutamente todo sobre este pigmento natural perteneciente a la familia de los carotenoides.

¿Qué es la astaxantina?

Como acabamos de comentar, la astaxantina es un pigmento carotenoide de color rojo intenso, que se encuentra de forma natural en organismos marinos como camarones, microalgas, el salmón o la trucha roja, a los que les proporciona su característico color.

Se trata de un pigmento liposoluble que se fija a la pared celular y protege a los organismos del estrés oxidativo, que es el principal culpable del envejecimiento celular.

Así mismo, una función de la astaxantina es combatir el daño causado por los radicales libres en el organismo.

Sin duda, el efecto antioxidante de la astaxantina es lo que ha potenciado su consumo, ya sea en forma de suplemento alimenticio o mediante cremas que contienen este compuesto.

¿Para qué sirve la astaxantina?

Las múltiples propiedades de las astaxantina hacen que tenga un uso muy amplio, pudiendo utilizarse tanto para retrasar el envejecimiento celular, como para aumentar los niveles de energía o cuidar el sistema cardiovascular.

Estos son algunos de los usos de la astaxantina más habituales:

• Astaxantina para la piel:

Se ha demostrado que la astaxantina tiene propiedades para la piel muy beneficiosas gracias a su efecto antioxidante, que hace que sea muy eficaz para retrasar el envejecimiento prematuro y mantener la elasticidad de la piel, suavizando las arrugas y retrasando los signos de envejecimiento.

• Nutrición deportiva:

Por su capacidad antioxidante y antiinflamatoria, la astaxantina también está muy presente en la nutrición deportiva, ayudando a mejorar el rendimiento deportivo y acelerando la recuperación tras un entrenamiento intenso.

• Alimentación:

La astaxantina es muy utilizada como aditivo natural en múltiples alimentos, pudiendo mejorar significativamente tanto su estética visual, como su estabilidad, protegiéndolos de la oxidación.

Propiedades de la astaxantina

Propiedades antioxidantes

Una de las principales características de la astaxantina es su capacidad antioxidante, que es mucho más potente que la de otros carotenoides, ayudando a combatir el daño oxidativo causado por los radicales libres, que pueden provocar el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.

Es una sustancia particularmente eficaz porque actúa tanto en las membranas celulares como en el interior de las células, ofreciendo una protección más completa.

Propiedades de la astaxantina para la piel

La astaxantina ha demostrado ser un aliado eficaz en la protección y regeneración de la piel. Al reducir el daño causado por los rayos UV, ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo, incluyendo la aparición de arrugas y manchas.

También puede mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel, favoreciendo un aspecto más joven y saludable durante mucho más tiempo. Además, su capacidad antiinflamatoria también es beneficiosa para reducir irritaciones y mejorar problemas cutáneos como el acné.

Mejora la salud ocular

Este antioxidante es especialmente beneficioso para la salud ocular, ya que su estructura le permite atravesar la barrera hematoencefálica y ocular, proporcionando protección contra el daño oxidativo en la retina y ayudando a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.

También puede aliviar la fatiga visual, un problema muy común en personas que pasan muchas horas frente a pantallas.

Propiedades antiinflamatorias y cardiovasculares

La astaxantina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que es beneficioso para personas con enfermedades crónicas como la artritis o problemas cardiovasculares.

Además, algunos estudios sugieren que puede mejorar el perfil lipídico, ayudando a reducir el colesterol «malo» (LDL) y a mejorar la salud del corazón.

Aumento del rendimiento deportivo

Para los deportistas, la astaxantina puede mejorar el rendimiento físico al reducir el daño oxidativo y la inflamación asociados con el ejercicio intenso. Al proteger las células musculares, favorece una mejor recuperación tras el esfuerzo, reduce la fatiga y mejora la resistencia, lo que ha provocado que sean muchos los atletas que la utilizan como suplemento para potenciar su rendimiento.

Apoyo al sistema inmunológico

La astaxantina también contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, al neutralizar los radicales libres y reducir la inflamación. Esto puede mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades, favoreciendo una respuesta inmunitaria más eficiente.

¿Cuál es la dosis diaria de astaxantina recomendada?

Ahora que ya sabemos para qué es bueno la astaxantina, es importante no abusar de su consumo, ya que de lo contrario, es posible que tu piel adquiriese un tono anaranjado o amarillento.

Aunque dependerá de los objetivos y las necesidades individuales de cada persona, la dosis diaria de astaxantina recomendada suele estar entre 4 y 12 mg, para así disfrutar de todos los beneficios antioxidantes que mejorarán la salud general.