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La quercetina es una sustancia natural con increíbles propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que está ganando una gran popularidad en el mundo de la salud, alimentación y cosmética.
Presente en diversos alimentos y suplementos, este flavonoide se ha convertido en un aliado para quienes buscan mejorar su salud y proteger su organismo de los efectos del envejecimiento y las enfermedades crónicas.
Si no habías oído hablar de él, sigue leyendo porque en Druni te contamos qué es la quercetina y para qué sirve, para que puedas aprovechar al máximo este potente nutriente.
¿Qué es la quercetina?
La quercetina es un tipo de flavonoide, un compuesto bioactivo que se encuentra en frutas, verduras y otros alimentos como las manzanas, las cebollas, los frutos rojos, el brócoli y el té verde.
Este antioxidante natural desempeña un papel importante en la protección de las células contra el daño oxidativo causado por los radicales libres y, además, tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir y aliviar diversas afecciones.
Propiedades y beneficios de la quercetina
Es antioxidante
Uno de los principales beneficios de la quercetina es su capacidad para neutralizar los radicales libres, evitando el daño celular que conduce al envejecimiento prematuro y al desarrollo de enfermedades crónicas. Este flavonoide protege las células del cuerpo, mejorando la salud general y promoviendo una mayor longevidad.
Reduce la inflamación
La quercetina es conocida por sus efectos antiinflamatorios, lo que la hace especialmente útil para personas que padecen enfermedades como la artritis, alergias o afecciones respiratorias. Al inhibir la producción de histamina y otros mediadores inflamatorios, este compuesto ayuda a aliviar síntomas y mejorar la calidad de vida.
Protege el sistema inmunológico
Gracias a sus propiedades inmunomoduladoras, la quercetina puede fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia a infecciones. Durante la época de resfriados y gripes, este compuesto se convierte en un gran aliado para mantener tu organismo protegido.
Cuida la salud cardiovascular
Al igual que otros antioxidantes, la quercetina tiene un efecto positivo en la salud del corazón, ayudando a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”), mejorar la presión arterial y prevenir la acumulación de placas en las arterias. Todo esto contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Quercetina en el cuidado de la piel
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la quercetina también benefician a la piel. Este compuesto protege contra los daños causados por los rayos UV y otros agentes externos, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y la aparición de manchas. Además, favorece la regeneración celular, mejorando la textura y apariencia de la piel.
En la cosmética, la quercetina es un ingrediente muy presente en cremas y sérums antiedad, que ayuda a mantener una piel joven y saludable. Porque, cuando se aplica de forma tópica, potencia la capacidad natural de la piel para repararse y protegerse de agresores externos.
Dosis de recomendada de quercetina
La dosis diaria recomendada de quercetina depende de las necesidades de cada persona y la presentación del producto. En general, se considera segura una ingesta de entre 500 y 1000 mg al día, aunque siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos.
Contraindicaciones y precauciones
Aunque la quercetina es segura para la mayoría de las personas, algunos grupos de personas deben tener precaución. Por ejemplo, no se recomienda su uso en mujeres embarazadas, lactantes o personas que toman medicamentos como anticoagulantes o inmunosupresores sin supervisión médica.
Además, su aplicación tópica debe realizarse siguiendo las indicaciones del fabricante para evitar posibles irritaciones.
¿Cómo incluir quercetina en tu rutina diaria?
Hay alimentos como las manzanas, las cebollas, las uvas y el té verde ricos en quercetina, por lo que incluirlo en tu rutina diaria es más sencillo de lo que aprece.
Además, existe una gran variedad de suplementos y productos de cuidado personal con quercetina, diseñados para complementar tu ingesta y aprovechar sus beneficios de manera más directa.
En Druni, contamos con una amplia selección de productos que contienen quercetina, ideales para cuidar tu salud y belleza desde el interior. Descubre nuestras opciones y dale a tu cuerpo el impulso que necesita con este antioxidante natural.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es la quercetina?
La quercetina es un flavonoide, un tipo de compuesto bioactivo que se encuentra en varios alimentos, como manzanas, cebollas, frutos rojos, brócoli y té verde. Es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayudando a proteger las células del daño oxidativo y reduciendo la inflamación en el cuerpo.
¿Cuáles son las dosis recomendadas de quercetina?
La dosis diaria recomendada varía entre 500 y 1000 mg al día, dependiendo de las necesidades personales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos para asegurarte de que la dosis es adecuada para ti.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la quercetina?
Generalmente, la quercetina es segura, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, malestar estomacal o reacciones alérgicas. Si experimentas efectos adversos, se recomienda suspender su uso y consultar a un médico.
¿En qué productos cosméticos se encuentra la quercetina?
La quercetina es un ingrediente popular en productos cosméticos, especialmente en cremas y sérums antiedad, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, reduce manchas y mejora la textura de la piel.