¿Para qué sirven los lactobacilos? Te lo explicamos

Los lactobacilos son bacterias esenciales para nuestra salud y bienestar, con un impacto positivo en la digestión o el sistema inmunológico, que pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida.

En este post de Druni te vamos a contar qué son y para qué sirven los lactobacilos, así como cuáles son sus tipos más comunes o cuándo es recomendable tomar suplementos para obtener estas bacterias.

¿Qué son los lactobacilos?

Los lactobacilos son bacterias del género Lactobacillus, un grupo de microorganismos altamente beneficiosos para la salud, que forman parte de la microbiota natural del cuerpo humano, y se encuentran principalmente en el intestino, la boca y el tracto vaginal.

Estas bacterias están consideradas como probióticos, lo que significa que proporcionan diferentes beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas.

 Su capacidad para fermentar carbohidratos y producir ácido láctico contribuye a mantener un entorno favorable en el organismo, limitando el crecimiento de bacterias que puedan resultar dañinas y promoviendo un microbioma más saludable. 

Además, los lactobacilos también se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el kimchi o el miso, que permiten su obtención a trvés de una dieta equilibrada.

¿Qué tipos de lactobacilos existen?

El género Lactobacillus incluye más de 200 especies diferentes, cada una con propiedades únicas y beneficios específicos para la salud.

Estos son los principales tipos de lactobacilos que existen:

Lactobacillus acidophilus

Es una de las especies más estudiadas, destacando por contribuir a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal, que está relacionada con los siguientes beneficios:

• Alivio de la diarrea inducida por antibióticos.
• Mejora de la digestión de la lactosa en personas intolerantes.
• Refuerzo del sistema inmunológico.

Lactobacillus rhamnosus

Este lactobacilo es reconocido por su capacidad para prevenir y tratar infecciones en el tracto digestivo y vaginal, vinculado con:

• Reducción de los síntomas de alergias alimentarias.
• Prevención de infecciones urinarias.
• Apoyo en la salud mental mediante el eje intestino-cerebro.

Lactobacillus casei

Ayuda a mejorar la digestión y regular el tránsito intestinal, siendo especialmente eficaz en casos de estreñimiento o diarrea crónica.

Lactobacillus reuteri

Esta especie tiene un impacto beneficioso en la salud bucal y gastrointestinal, ayudando a reducir infecciones bacterianas y a equilibrar el microbioma de la piel.

Así mismo, contribuye a:

• Disminuir el riesgo de infecciones respiratorias en niños.
• Promover un equilibrio saludable en el sistema inmunológico.

Lactobacillus plantarum

Es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, ayuda a mejorar la absorción de nutrientes y reducir síntomas de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.

Lactobacillus paracasei

Destaca por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel, especialmente en personas con dermatitis.

Estos son solo algunos ejemplos de la amplia variedad de tipos lactobacilos, cada uno de ellos, con una serie de aplicaciones específicas que, al combinarse con otros suplementos, pueden maximizar sus beneficios.

¿Cuál es la función de los lactobacilos y para qué sirven?

Una vez conocemos qué son y qué tipos existen, vamos a ver cuál es la función de los lactobacilos y para qué sirven estas bacterias, que son protagonistas en una gran cantidad de procesos que contribuyen a nuestra salud.

Equilibrio de la microbiota intestinal

Los lactobacilos trabajan activamente para mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal, lo que implica:

• Competencia con bacterias patógenas: ocupan el espacio y consumen nutrientes que, de otro modo, estarían disponibles para microorganismos dañinos.
• Producción de ácido láctico: crea un ambiente ácido que dificulta el crecimiento de bacterias y hongos perjudiciales.

Mejora de la digestión

Estas bacterias facilitan la comparación de carbohidratos complejos y proteínas, favoreciendo una digestión más eficiente y, además:

•  Ayudan a digerir la lactosa, lo que es especialmente beneficioso para las personas con intolerancia. 
• Promueve la producción de enzimas digestivas y vitaminas esenciales como la B12 y el ácido fólico.

Refuerzo del sistema inmunológico

Los lactobacilos actúan como moduladores del sistema inmunológico, estimulando la producción de anticuerpos y células defensivas como los linfocitos, lo que contribuye a:

• Prevenir infecciones respiratorias y gastrointestinales.
• Reducir la degeneración crónica asociada con enfermedades autoinmunes.

Prevención de trastornos digestivos

Los lactobacilos  son clave para prevenir y aliviar problemas digestivos como la diarrea infecciosa o inducida por antibióticos , así como síntomas habituales del síndrome del intestino irritable, como la hinchazón y el dolor abdominal, o problemas de estreñimiento crónico.

Salud vaginal

En el tracto vaginal, los lactobacilos ayudan a mantener un pH equilibrado, lo que previene infecciones comunes como la vaginosis bacteriana o la candidiasis vaginal.

Conexión intestino-cerebro

Estudios recientes han demostrado que los lactobacilos tienen un impacto positivo en la salud mental, ayudando a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, gracias a su papel en la producción de neurotransmisores como la serotonina.

¿Cuándo se recomiendan los suplementos con lactobacilos?

Aunque los lactobacilos se obtienen de forma natural en algunos alimentos, los suplementos probióticos son útiles en situaciones como:

• Recuperación tras el uso de antibióticos.
• Prevención y tratamiento de infecciones vaginales.
• Mejorar la respuesta inmune durante el invierno.
• Alivio de problemas digestivos crónicos o recurrentes.
• Apoyo en alergias alimentarias o cutáneas.

Independientemente de sus beneficios, es importante consultar a un especialista antes de comenzar a tomar suplementos de este tipo para evitar cualquier mínimo riesgo.

Los lactobacilos son bacterias esenciales con un impacto positivo en múltiples aspectos de nuestra salud, desde la digestión hasta el sistema inmunológico y el bienestar mental. Incorporarlos a través de alimentos fermentados o suplementos puede marcar la diferencia en tu calidad de vida. En Druni contamos con suplementos probióticos que te permitirán aprovechar todos los beneficios de los lactobacilos, ayudándote a cuidar de tu bienestar de manera integral desde hoy mismo.