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Cuando llevas más de 12 meses consecutivos sin menstruación, significa que la menopausia llega a su fin y comienza la postmenopausia, una etapa que, aunque suele pasar desapercibida, trae consigo una serie de cambios significativos en el cuerpo que es importante conocer para gestionar de manera adecuada.
Una de las características de la postmenopausia es que las mujeres experimentan una adaptación progresiva a los nuevos niveles hormonales, lo que puede afectar a diferentes áreas de la salud, de ahí la importancia de comprender y saber gestionar esta fase en la vida de toda mujer, para así disfrutar de una buena calidad de vida a medida que se avanza en la madurez.
Hay que tener en cuenta que, lejos de ser algo grave o preocupante, la postmenopausia es un proceso natural que marca el final de la capacidad reproductiva de la mujer. No obstante, sus efectos van más allá de la simple ausencia de menstruación.
Por ejemplo, los cambios hormonales que comenzaron en la perimenopausia siguen afectando al organismo, pudiendo ir acompañados de una serie de síntomas y cambios físicos que pueden variar tanto en intensidad como duración.
Y, aunque la mayoría de mujeres consiguen adaptarse poco a poco con el tiempo, desde Druni vamos a repasar los principales síntomas de la postmenopausia para que puedas reconocerlos y, así, tomar las medidas adecuadas para mejorar tu bienestar general.
¿Qué es la postmenopausia?
La postmenopausia es la fase posterior a la menopausia y forma parte del climaterio femenino. Durante la menopausia, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen drásticamente, lo que provoca el cese de la menstruación y una serie de síntomas asociados.
Por lo general, la postmenopausia suele comenzar alrededor de los 50 años y puede extenderse hasta los 65, caracterizándose por ser un periodo en el que el cuerpo termina de adaptarse a los cambios hormonales.
En los primeros años de esta etapa, los síntomas de la premenopausia pueden ser los mismos que en la menopausia, como los conocidos sofocos, sudores nocturnos o cambios de humor, entre otros.
No obstante, la etapa de postmenopausia también trae consigo nuevas preocupaciones para la salud, especialmente relacionadas con la salud ósea, el sistema cardiovascular y el bienestar general.
Aun así, es importante no confundir la postmenopausia con la tercera edad, ya que se trata de una etapa transitoria que precede al envejecimiento y que requiere atención específica para disfrutar de un buen estado de salud.
Principales síntomas de la postmenopausia
Más allá de los habituales durante la menopausia, existen síntomas de la posmenopausia específicos que afectan principalmente al sistema genitourinario y la salud ósea, cuya intensidad y duración puede variar enormemente de una mujer a otra, como los siguientes:
Sequedad vaginal y dispareunia
La disminución de estrógenos reduce la lubricación natural, lo que provoca molestias y, en algunos casos, dolor al mantener relaciones sexuales. Esto puede afectar significativamente a la calidad de vida y a la salud sexual, llevando a reducir el deseo sexual y provocar diferentes problemas en las relaciones de pareja.
Infecciones urinarias
La atrofia de los tejidos del tracto urinario y la menor producción de moco vaginal pueden facilitar las infecciones urinarias, que en esta etapa pueden volverse más frecuentes y difíciles de tratar.
Pérdida de densidad ósea
La reducción de estrógenos contribuye a la disminución de la masa ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas. Esta es una de las principales preocupaciones durante la postmenopausia y requiere atención constante mediante chequeos médicos y medidas preventivas.
Cambios metabólicos
Algunas mujeres pueden notar un aumento de peso o una distribución diferente de la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal. Esto se debe a la ralentización del metabolismo y a la menor producción de hormonas.
Problemas cardiovasculares
La bajada de estrógenos también puede influir en el aumento del riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas cardiovasculares. La postmenopausia se asocia con un incremento en los niveles de colesterol LDL (conocido como «colesterol malo») y una disminución del colesterol HDL («colesterol bueno»), lo que afecta directamente a la salud cardiovascular.
Alteraciones del estado de ánimo
La disminución hormonal puede influir en el estado emocional, provocando ansiedad, irritabilidad o incluso depresión en algunos casos. Estos cambios, si no se tratan correctamente, pueden afectar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
Tratamientos y cuidados para la postmenopausia
Existen diferentes opciones de tratamiento para la postmenopausia que pueden ayudarte a gestionar los síntomas, desde cambios en el estilo de vida, hasta tratamientos médicos:
Terapia hormonal sustitutiva (THS)
En algunos casos, los médicos pueden recomendar la administración de estrógenos y progesterona para aliviar los síntomas de la postmenopausia. En cualquier caso, es imprescindible que sea un profesional el que recomiende esta terapia.
Cuida tu alimentación
Una dieta rica en calcio y vitamina D es fundamental para mantener la salud ósea. El consumo de alimentos como lácteos, pescado azul y verduras de hoja verde es altamente recomendable para evitar un déficit de calcio.
Ejercicio regular
Es importante hacer deporte con regularidad y, especialmente, ejercicios de resistencia y entrenamientos de fuerza, que contribuyen a preservar la densidad ósea y mejoran la salud cardiovascular.
Hidratación y cuidado vaginal
El uso de hidratantes y lubricantes vaginales puede ayudar a combatir la sequedad y mejorar la comodidad en las relaciones íntimas.
Aunque está llena de desafíos exigentes, con las medidas adecuadas, la postmenopausia es una fase que puede ser muy llevadera, siendo fundamental comprender los cambios que experimenta el cuerpo para así, adoptar los cuidados adecuados que nos permitan disfrutar de un mayor bienestar y de una mejor calidad de vida.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es la postmenopausia?
La postmenopausia es la etapa posterior a la menopausia, en la que los niveles de estrógenos y progesterona se mantienen bajos. Es parte del climaterio femenino y comienza aproximadamente a los 50 años, extendiéndose hasta los 65. Durante esta fase, el cuerpo termina de adaptarse a los cambios hormonales.
¿Qué relación hay entre la postmenopausia y la salud ósea?
La caída de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas. Es crucial monitorear la densidad ósea con chequeos médicos y adoptar medidas preventivas.
¿Qué cambios metabólicos pueden experimentarse durante la postmenopausia?
Debido a la ralentización del metabolismo y a los cambios hormonales, muchas mujeres pueden notar un aumento de peso y una redistribución de la grasa, especialmente en el área abdominal.
¿Cómo puede afectar la postmenopausia al estado de ánimo?
La disminución hormonal puede provocar cambios emocionales como irritabilidad, ansiedad o depresión. Es importante abordarlos con apoyo médico y psicológico si persisten.